¡HOLA!
Soy Silvia Yil
Trabajo con personas creativas que se han dejado llevar por una vida que no desean bloqueando así su capacidad creativa y intuitiva.
Lo hago a través del poder transformador de los Mandalas y el Yoga Tibetano.
Los 5 Ritos Tibetanos o Ritos de la Inmortalidad.
Es una de las series más conocidas del yoga tibetano; pertenece a la tradición lamaísta, los lamas que se pasaban horas sentados, estudiando dentro de los fríos monasterios, buscaron maneras de mantener sano su cuerpo físico en espacio no demasiados grandes.
Esta serie es conocida también como ritos de la inmortalidad, se dice que si los practicas siguiendo el orden adecuado, el número de repeticiones adecuadas, te haces inmortal ;-); pero para ello deberías practicar cada día e ir aumentando el número de repeticiones cada semana. Es decir, la primera semana practicarías 3 veces cada rito, la segunda 5, la tercera 7...y así hasta llegar a 21 veces cada rito; una vez llegues al 21, deberás empezar en sentido inverso, es decir, la siguiente semana practicarías 19 veces, la siguiente 17 y así hasta llegar a 3. el ciclo no termina nunca y si has logrado la inmortalidad, te queda un largo camino de práctica de los 5 Ritos 🙂
Es una serie bastante física, así que te recomiendo que, si eres principiante, sigas las indicaciones y empieces por 3 repeticiones cada rito.
Más cosas importantes, los ritos se practican siguiendo el orden propuesto, sin cambios ni alteraciones.
En el vídeo vamos a realizar 7 repeticiones de cada Rito, que es un número medio adecuado.
Vamos a ello!
Algunos detalles importantes son:
Las manos en el Rito nº 4 deben permanecer en dirección a las piernas tal y como salgo en el vídeo, no les des la vuelta porque sientes que te es más fácil elevar la pelvis; estarías forzando los hombros, el codo, la muñeca, etc...es posible que al principio notes molestias en las muñecas puesto que no estamos acostumbrados a trabajarlas, poco a poco irás ganando fuerza, no te preocupes y ten paciencia! tampoco es necesario que eleves tanto la pelvis, vete hasta donde puedas y recuerda siempre, siempre, escucha tu cuerpo, que haya molestia porque estamos trabajando zonas que nunca trabajamos es normal y está bien, pero si hay dolor debes parar inmediatamente.
Otros vídeos de Yoga Tibetano que te recomiendo si estás empezando:
Rutina completa de Yoga tibetano (click). Los 5 elementos.
Aquí podrás aprender la serie con todos sus ajustes para después poder practicarla conmigo 😉
¿ Quieres saber más sobre el Yoga Tibetano que practico ?
En esta página encontrarás los links de las escuelas en las que me he formado.
Los 5 Ritos Tibetanos. Práctica completa: http://bit.ly/YT5Ritos
Ahora te toca a ti.
¿ Conocías ya los 5 Ritos Tibetanos ? ¿ cual te ha parecido más fácil y cual más difícil ?
Me encantará leer tus comentarios. Cualquier cosa que quieras compartir con todas nosotras aportará muchísimo valor a toda la comunidad.
¡Muchas Gracias por verme, leerme y estar aquí!
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© Ilustraciones realizadas por María Montes Sueiro.
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